Erkekler icin ozel ideal Kilo Hesaplama

Erkekler İçin Özel İdeal Kilo Hesaplama

Yaşınız : Kilonuz :
Boyunuz (cm) Bel Ölçünüz (cm)
Boyun Ölçünüz (cm) Kalça Ölçünüz (cm)
Aktivite Seviyenizi Girin (1,2 - 2,2) :
Kalori Azaltma Seviyeniz :
Tükettiğiniz Karbonhidrat %'si :
Günlük Proteğin Alım %'niz :
Günlük Yağ Alım %'niz :

İdeal Kilonuz : Fazla Kilonuz :
Aktif Ağırlık : İdeal Bel Ölçüsü :
Bel / Kalça : Vücut Kitle İndeksi :
Vücut Yağı % : Vücut Yağı kg :
Kas Kütlesi % : Kas Kütlesi kg :
Toplam glikojen depolama kapasitesi gr :
Bazal metabolizma kalori ihtiyacı :
Aktivite ile kilo koruma kalorileri :
Diyet için kalori kesintisi :
Diyet planınızın kalorileri :
Karbonhidratlardan gelen günlük kalori :
Proteinden gelen günlük kalori :
Yağdan gelen günlük kalori :
Günlük karbonhidrat gramları şu şekildedir :
Günlük protein gramları şu şekildedir :
Günlük yağ gramları şu şekildedir :